Содержание
«Если вы не повлияете на свое окружение, ваше окружение повлияет на вас».
Вы слышали эту цитату раньше? Вы когда-нибудь задумывались об этом?
Если ваш ум не занят ежедневным достижением цели или решением проблемы, скорее всего, вы попали в колею. Находясь в этом состоянии, вы начинаете быть воплощением своего окружения. В этом состоянии вы не думаете, вам все время скучно, вам не хватает энергии. Если вы попали в колею, вы не пойдете вперед — или, что еще хуже, вы унижаетесь. Пустой ум будет пытаться получить некоторую информацию из окружения, чтобы предотвратить скуку и скуку.
Когда вы думаете об этом, это имеет смысл.
Наши дома действительно являются центром нашей жизни. Они одновременно являются первостепенной потребностью и основным источником комфорта. Но на самом деле влияние нашего окружения на качество нашей жизни настолько велико, что не может быть более личным, чем наш дом. Наша повседневная жизнь и работа достаточно напряжены, и такая жизнь в течение многих лет может пагубно сказаться на нашем здоровье и благополучии. В конце концов, нам нужно место, куда мы с радостью вернемся.
Если вам не хватает энергии, энтузиазма, творческих способностей или продуктивности, изменение дома и его улучшение может изменить вашу жизнь так, как вы не могли себе представить. Просто начни что-нибудь с этим делать.
Это ваш маленький уголок в мире, поэтому вам следует организовать и оптимизировать его в соответствии со своими потребностями и желаниями. Вопрос в том, что ты умеешь?
Какой прием пищи самый важный
Обычно говорят, что это завтрак, но данная мысль — лишь заблуждение. На самом деле важен каждый прием пищи, которых должно быть не менее трех. Сегодня среди врачей все сильнее укрепляется мысль о правильности дробного питания, то есть о 5-6 приемах небольшого количества пищи, что не допускает возникновения чувства голода и повышения кислотности, нередко приводящей к таким болезням, как ГЭРБ, когда кислота забрасывается из желудка в пищевод.
Вместо того, чтобы думать, какой прием пищи важнее, лучше задуматься о качестве еды и переходе, к примеру, на средиземноморскую диету или любую другую, сбалансированную по микроэлементам.
Что мешает наслаждаться жизнью?
Почему у нас не получается радоваться жизни? Безусловно, у каждого свои причины. Тем не менее, есть и ряд общих
психологических проблем
, которые мешают нам жить счастливо. Рассмотрим наиболее популярные из них.
Эмоциональная закрытость — это
частая проблема
, которая не позволяет нам в полной мере ощутить вкус жизни. Часто, желая выглядеть лучше в глазах окружающих и опасаясь их негативного мнения о себе, мы не стремимся открыто выражать свои чувства и говорить то, что мы думаем
А ведь человеку очень важно самовыражаться не только в своих хобби, но и во всем, что он делает — наша одежда, поведение и речь позволяют нам найти контакт с этим миром, почувствовать себя понятыми и притягивать подходящих людей.
- Человек, который наслаждается жизнью, уверен в своих силах. Неуверенность в своих силах также очень часто мешает нам наслаждаться жизнью и ставить перед собой цели, которые действительно нас порадуют. Если вы заранее говорите себе, что не сможете добиться того или иного, даже не попробовав, вы заранее даете себе неверную установку и обрекаете себя на неудачу. Старайтесь верить в себя. Из своих ошибок нужно извлекать уроки, но потом неприятные моменты жизни лучше благополучно забывать. Старайтесь хранить в памяти моменты вашего успеха и радости — такие воспоминания будут помогать вам и придавать сил в любых начинаниях.
- Неготовность отпускать из своей жизни людей — еще одна популярная проблема, с которой сталкивается каждый. Мы имеем склонность привязываться к близким людям, например, к возлюбленным и друзьям. Зачастую, даже если отношения себя изжили, мы пытаемся удерживать их около себя. Так делать не стоит — вы лишь растягиваете процесс расставания и делаете его еще более болезненным. Женщина, наслаждающаяся жизнью, не держится за прошлое. Старайтесь легче отпускать от себя людей. Решиться на такой шаг очень трудно, но стоит понимать, что, только попрощавшись со старым, вы освободите место для чего-то нового в своей жизни.
Купите себе робот-пылесос
Если вы работаете пять дней в неделю и у вас мало времени на уборку дома, выходные, безусловно, не то время, когда вам нужно это делать. Уборка может быть огромной проблемой, но она необходима для поддержания вашей гигиены и здоровья. Иметь кого-нибудь, кто поможет вам с этими обязанностями, более чем приветствуется, и вот вам интересная идея: приобрести робота-пылесоса.
Эти роботизированные устройства используют GPS-карты для уборки вашего дома, и они построены так, чтобы покрыть как можно большую площадь дома. Области под мебелью часто содержат много пыли и паутины просто потому, что люди не часто убирают под ними. Такие роботы-уборщики могут проникнуть под мебель и вытереть все начисто.
Лучшее в этих пылесосах — это то, что их легко настроить и подготовить к уборке. Как только они будут готовы, все, что вам нужно сделать, это вернуть их на место. Единственный недостаток — они не могут подниматься и спускаться по лестнице. Но послушайте, как только закончится уборка одного этажа, вам понадобится всего несколько секунд, чтобы переместить его на другой. Если вы чувствуете, что можете извлечь выгоду из одного из этих устройств, изучите советы по покупке роботов-пылесосов, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств.
Вопрос-ответ:
Каким образом получение удовольствия связано с поиском смысла жизни?
Исследования показывают, что люди, которые чаще получают удовольствие, ощущают большее удовлетворение от жизни, а также имеют более яркие переживания, что в свою очередь является исходными составляющими смысла жизни.
В чем заключается научное обоснование связи между получением удовольствия и смыслом жизни?
Научные исследования в области нейробиологии, психологии и философии подтверждают, что удовольствие и смысл жизни имеют тесную связь, ичто приверженность к последнему может облегчить достижение первого.
Какие типы удовольствия существуют, и как их можно использовать для создания смысла жизни?
Существуют физическое, эмоциональное и когнитивное удовольствие. Физическое — связано с ощущениями телесного комфорта, такими как еда, секс или спорт. Эмоциональное — связано с чувствами, такими как любовь, благодарность или радость. Когнитивное — связано с умственным развитием, таким как обучение и творчество. Использование каждого из этих типов удовольствия может помочь в поиске смысла жизни.
Можно ли достичь смысла жизни, получая удовольствие только от одного типа?
Да, человек может достичь смысла жизни, получая удовольствие только от одного типа. Однако изучение собственных потребностей и стремлений поможет выбрать подходящий путь.
Существуют ли другие факторы, влияющие на получение удовольствия и поиск смысла жизни?
Да, к примеру, связь с близкими людьми, духовная практика и участие в благотворительности также могут привести к чувству счастья и смысла жизни. Однако получение удовольствия неразрывно связано со значением смысла жизни.
Как можно узнать, что именно приносит удовольствие?
Обратите внимание на те действия, которые вы выполняете с легкостью, не испытывая усталости и отвращения. Также полезно записать свои эмоции и чувства после каждого действия
Постепенно вы начнете замечать образцы и выбирать то, что вам больше всего подходит.
НЕДЕЛЯ 11: УСТРОЙТЕ Дзен в спальне
Еще одно ключевое место в квартире – ваша спальня. Вы проводите в ней треть жизни, так что имеет смысл позаботиться о том, чтобы это место было максимально комфортным. Даже если нет денег на мебель, то выбрасывайте старую продавленную кровать, инвестируйте в хороший матрас и постельное белье и спите на матрасе на полу – это лучше, чем мучиться и плохо спать на рухляди.
Редактируйте пространство спальни, пишет Мелисса, в этой комнате в идеале не должно быть ничего, что не имеет отношения ко сну и отдыху. Купите аромалампу, источник белого шума и плотные шторы, которые не пропускают свет – все, что вам нужно чтобы как следует высыпаться. Вот здесь можно узнать о том, чего не должно быть в вашей спальне.
Не будьте хранителем
У многих из нас есть ящик или шкаф, заполненный вещами, которые нужно рассортировать. Для кого-то это памятные вещи юности, для кого-то старые журналы, а некоторые даже спасут старые контейнеры для йогурта. Всегда вовремя выносите мусор, а ненужные вещи выбрасывайте как можно быстрее. Если их можно будет использовать снова, пожертвуйте их.
Как может быть плохо для вас собирать старые вещи? Чем больше вещей, тем больше пыли будет притягиваться и вредить вашему дыханию, но это также может привести к депрессии. Кроме того, это ставит под угрозу ваш дом, потому что даже небольшая искра может все поджечь, особенно если у вас есть куча старых бумаг. Если вы заметили симптомы скопления денег наедине с собой или своими близкими, мы советуем вам обратиться за медицинской помощью.
Инструменты для ухода за двором:
- Газонокосилка — основной инструмент для поддержания идеального газона. Вот еще информация о том, какую газонокосилку купить.
- Садовые грабли и грабли для травы и листьев — для работы с листьями, почвой и травой. Вы можете получить их где угодно.
- Виноградная мотыга — для более ответственной работы.
- Секционные и срезные ножницы — для обработки упорных и проблемных веток толщиной 1-1 / 2 дюйма.
- Мастерок — эффективен для рытья ям при посеве семян.
- Воздуходувка — для генеральной уборки и очистки. Вот дополнительная информация о том, как получить лучший нагнетатель воздуха.
- Бензопила — резка дерева, большие работы и более широкие пропилы невозможны без этого инструмента. Вот больше информации о том, как получить лучшую бензопилу.
- Полюс пила — ветви высоко от земли будут намного более доступными с 12-футовой мини-бензопилой. Очень практичный и полезный инструмент. Вот как выбрать лучшую пилу для вашего двора.
- Триммер для струн — более тонкая стрижка по краям газона намного эффективнее с помощью триммера. Вот как выбрать идеальный триммер для струн.
В зависимости от вашего двора может потребоваться множество инструментов — все зависит от его размера и сложности. Вышеупомянутые инструменты представляют собой хорошо оборудованную установку, которая может подготовить вас к любой возможной ситуации, которая может у вас возникнуть. Попутно вы полюбите свой двор все больше и больше. Он станет «твоим местом».
Неделя 4: ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЯ И БЛИЗКИХ КАЧЕСТВЕННОЙ ВОДОЙ
Достаточное питье воды — это фундамент здоровья и красоты, ваш и ваших близких, и в качество воды стоит инвестировать. Если вы живете там, где качество питьевой воды низкое, то обзаведитесь фильтрами или найдите другие способы обеспечить себя чистой питьевой водой.
Научитесь делать освежающие и согревающие напитки — отбирайте рецепты, запасайтесь ингредиентами.
Пусть у вас в холодильнике всегда будет холодная освежающая домашняя фруктовая вода летом, или горячий шоколад на плите промозглой осенью и зимой. Выпить чего-нибудь освежающего или согревающего у себя дома, устроившись на балконе или с пледом на диване – что может быть лучше?..
Как научиться наслаждаться жизнью?
Счастливо жить и уметь наслаждаться жизнью — это целое искусство. Жизнь состоит отнюдь не только из приятных моментов, но стоит научиться замечать в ней хорошее и придавать
меньше значения
плохим событиям
. Как обрести умение наслаждаться жизнью? Постарайтесь стать хозяйкой собственных мыслей и концентрироваться на позитивных вещах. В этом могут помочь следующие нюансы:
- Поймите, что ваше счастье не зависит от других людей. Люди в жизни будут меняться постоянно, поэтому, как бы вы ни любили их, нельзя сильно привязываться и терять себя. Никто, кроме вас самой, не сможет подарить вам счастье, ведь это понятие очень субъективное и у каждого оно свое. Главное — понять, в чем счастье заключается для вас. После этого просто следуйте за своей мечтой, невзирая на окружающих. Хорошо, если вам будут встречаться приятные люди, однако, в первую очередь, вам следует заботиться о себе самой.
-
Учитесь радоваться мелочам. Мы так привыкаем ко многим вещам, что они начинают казаться нам обыденностью. Вкусный кофе утром,
красивый пейзаж
за окном и любимые люди рядом — все это поводы получать наслаждение от жизни. Цените каждую мелочь и не позволяйте себе игнорировать то хорошее, что происходит с вами каждый день.
Покрасьте свои комнаты
Украшение вашей комнаты должно быть чем-то, чем вы занимаетесь время от времени. Не все из нас одинаковы, и разные люди предпочитают разные цвета. Вы, конечно, должны выбрать те, которые подходят вам и вашей личности. Но не забывайте тщательно сочетать цвета, чтобы в итоге все выглядело хорошо.
Выбор правильной цветовой комбинации для вашего дома, вероятно, одна из самых захватывающих вещей, когда дело доходит до работы над вашим интерьером. Цвета могут повлиять на ваше восприятие размеров комнаты, а также размера и формы вашей мебели. После того, как вы прочитаете несколько важных деталей о цветах, которые мы подготовили, вы будете готовы к рисованию.
Прежде всего, важно знать, что каждый цвет имеет значение, которое влияет на ваше подсознание. Прежде чем выбрать один, подумайте, какие цвета вызывают у вас чувства, вот краткое руководство:
Порядок в быту
Как влияет на качество жизни
Один из критериев качества жизни — это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок снижает концентрацию, повышает уровень стресса и вызывает негативные эмоции. Хлам в доме снижает ощущение комфорта и даже заставляет людей потреблять больше вредной пищи Clutter, Chaos, and Overconsumption. .
Как изменить
Чтобы ваш дом не зарастал пылью и хламом, заведите полезные привычки для борьбы с беспорядком:
- убирайте вещи на свои места;
- мойте посуду сразу после еды;
- выбрасывайте вещи, которыми не пользуетесь;
- устраивайте генеральную уборку раз в месяц.
Как влияет на качество жизни
Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека — доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия.
Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему.
Как изменить
Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью.
Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, осознанность, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи.
Медитация тоже помогает приучить себя к осознанности. Только не пытайтесь сразу медитировать подолгу: вам быстро надоест, и вы больше не сможете себя заставить. Начинайте постепенно и формируйте привычку — это залог успеха в любом деле.
Как видите, чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.
Источник
Не все идет по плану
Пусть направление твоей жизни задают только твои интересы, а не то, что модно, прибыльно и одобряют родители. И, пожалуйста, не думай, что все должно быть четко, конкретно и понятно. Потому что это рамки, в которые ты сам себя загоняешь. А мы за свою жизнь по сотне раз меняем предпочтения и ожидания, а потом впадаем в истерику от того, что все получилось немного не так, как ожидалось. И если спустя 12 лет ты не стал самым богатым врачом, то это исключительно проблемы твоей самооценки и ожиданий. За столько лет ты успел понять, что с медициной тебя роднит только содержание спирта, и тебя вполне устраивает то, что есть у тебя сейчас. Зачем расстраиваться?
НЕДЕЛЯ 2: ЗАВЕДИТЕ ПРИВЫЧКУ ДЕРЖАТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ ЧТО-ТО ВКУСНОЕ
Дома всегда должно быть то, что можно с удовольствием съесть, завалившись на любимый диван или устроившись всем семейством за столом на кухне
Мороженое, десерты, выпечка, или, скажем, вкусная колбаса или что-то крайне полезное – не важно, что это, важно, чтобы у вас всегда было что-то, что вас порадует когда вы вернетесь домой после суматошного дня
Придумайте, что это может быть в вашем случае, и что вкусного (и полезного, если для вас это важно) вы можете держать в холодильнике для каждого члена семьи. Найдите рецепты и научитесь готовить такие вкусности, или найдите магазины, где можно без хлопот заказывать их с доставкой
Пусть это будет вашим новым правилом.
Когда принимать душ
Здесь нет однозначного ответа, и все зависит от твоего образа жизни. Утренний душ позволяет взбодриться и подготовить организм к эффективной работе. А еще тебе не придется ложиться в постель с мокрой головой. Но, как мы упомянули в пункте про смену постельного белья, в таком случае ты ложишься в постель грязным и потным.
О выборе в пользу вечернего душа мы рассказывали в отдельной статье
Если вкратце, то он позволяет расслабиться перед сном, дольше сохранять чистоту постельного белья, а также смыть всю грязь и пыльцу, накопившуюся на коже за день, что особенно важно для аллергиков. В целом, по количеству достоинств лидирует именно вечерний душ
Сколько кофе можно выпивать в день
Раньше кофе считался чуть ли не панацеей от всех болезней. Сегодня его наоборот втаптывают в грязь, перекладывая на этот напиток ответственность за многие случаи бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и так далее. Правда как всегда где-то посередине.
Врачи говорят, что для среднестатистического взрослого человека допустимой дозой является не более 400 миллиграммов кофеина в день, что соответствует примерно 4 кружкам кофе. Все, что больше, повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Для беременных женщин допустимая доза в два раза меньше. А еще лучше в таком состоянии и вовсе отказаться от подобных стимуляторов.
Береги пыль
Домашняя пыль — одна из основных причин аллергии на сегодняшний день
Чтобы свести к минимуму проблемы, связанные с пылью, помимо уборки пылесосом, вам следует обращать внимание на места, до которых вы не можете добраться с помощью пылесоса
Например, окна, под лампой, за телевизором, под столом и так далее. Если вы вдыхаете много пыли, ваш нос не сможет ее отфильтровать, и некоторые частицы попадут в легкие. Через некоторое время эти частицы пыли накапливаются и негативно влияют на ваше здоровье. Вы должны убирать свой дом каждые два или три дня, чтобы в нем не было пыли.
Звучит не слишком сложно, правда? У вас нет реальной причины не начать работу над своим идеальным домом сегодня. Удовлетворение и чувство выполненного долга будут сопровождать вас на каждом этапе вашего пути к улучшению дома. Некоторые задачи сложнее других, но плоды вашего труда будут доступны вам в долгосрочной перспективе.
Урок 10. Относитесь к другим с любовью и добротой
Я уже предлагал вам жить настоящим, сосредотачиваясь на одном моменте за раз, поскольку все, что у вас есть, есть сегодня. Тот же подход можно использовать и в социальных отношениях, и в том, как вы смотрите на других. Когда вы живете каждый день, как если бы он был единственным, он начинает приближать вас к тому, кого вы встречаете, любимому или незнакомцу, другу или «врагу». Даже в самых поверхностных отношениях, как будто он прожил последний день на этой земле.
А теперь скажите, как бы вы поступили с кем-то, кого встретите сегодня, если бы вы знали, что в конце концов они уйдут навсегда? Это может показаться вам очевидным, но весьма вероятно, что вы будете вести себя с большим вниманием, вниманием, уважением, чуткостью и любовью, чем когда-либо прежде. Как вы думаете, как другие отреагируют на вашу доброту? С большим вниманием, вниманием, уважением, сотрудничеством, чуткостью и любовью, чем вы когда-либо испытывали в прошлом. Фактически, зачастую то, что мы получаем от мира, является зеркалом нашего поведения и отношений с другими
Фактически, зачастую то, что мы получаем от мира, является зеркалом нашего поведения и отношений с другими.
Если вы всегда будете день за днем стараться поддерживать и укреплять привычку заставлять вашего соседа чувствовать себя важным или иным образом достойным вашего внимания, каким, по вашему мнению, будет ваше будущее, когда оно будет наполнено любовью? Я действительно думаю, что вы можете представить ответ.
Лучшая стратегия применения этого совета на практике – проявить все понимание и доброту, которые вы можете оказать каждому (семье, друзьям, коллегам, соседям, клиентам и даже людям, которых вы только что встретили), не думая о каких-либо наградах. Фактически, люди умеют узнавать и отвечать взаимностью тем, кто бескорыстно любит своего ближнего, не доверяя тем, кто на это не способен. Более того, с любовью и добротой вы также сможете сломать стену подозрений и враждебности, которую мужчины часто строят вокруг себя, и на его месте вы будете строить мосты, чтобы ваша любовь могла войти в их сердца.
С этого момента используйте искусство любви, чтобы изменить и улучшить свое состояние: грубая сила может разрушить щит и даже уничтожить жизнь, но только невидимая сила любви может открыть сердца людей. Вы сделаете любовь самым мощным «оружием» (в положительном смысле) в своем распоряжении, так что ни один из тех, к кому вы приближаетесь, не сможет устоять.
Мужчины на самом деле умеют защищаться от ненависти, но перед любовью они совершенно бессильны. Помимо того, что вы являетесь «оружием», вы также можете использовать любовь как «щит», чтобы защитить себя от стрел ненависти, гнева или зависти. Уныние и все невзгоды отразятся от вашего грандиозного «щита», а кислотные дожди превратятся в сладкие.
Жизнь научила меня, что накопление любви означает удачу, а накопление ненависти – несчастье. Тогда накопите много любви, и вы тоже накопите много удачи. С другой стороны, имейте в виду, что существует так называемый «каскадный эффект». Если вы ведете себя со своим ближним правильным и любящим образом, последний не только ответит взаимностью с той же любовью, но также будет стремиться излить полученную любовь на кого-то другого, который, в свою очередь, изольет ее на еще одного, порождая Истинная и собственная цепочка счастья.
Наполните каждый день позитивом, начав смотреть на всех людей с любовью. Это действительно просто, и то, что вы получите взамен, может навсегда изменить вашу жизнь. Вы почувствуете себя новым мужчиной в новой жизни.
В заключении
Нейробиология удовольствия
Удовольствие и наслаждение вызывают активацию определенных участков головного мозга, которые в свою очередь начинают выделять химические вещества, такие как дофамин, серотонин, эндорфины и другие, отвечающие за чувства удовольствия и благополучия. Люди отличаются восприимчивостью к удовольствию и реагируют по-разному на него.
Дофамин – это вещество, которое выделяется в момент наслаждения, и при этом вызывает ощущение удовольствия, вознаграждения и усиления чувства счастья. Если дофамин поступает в гипоталамус, то он отвечает за ощущение удовольствия в момент интимного контакта, приема пищи или наркотиков.
Серотонин – это регулятор настроения и уровня тревоги. Он способствует улучшению настроения и восприятия жизни в момент наслаждения. Более высокий уровень серотонина часто ассоциируется с позитивными эмоциями и чувством счастья.
Эндорфины – это натуральные обезболивающие, которые вырабатываются в моменты стресса и физических нагрузок. Они являются естественными аналогами опиума в нашем организме. Процесс выделения эндорфинов увеличивает чувство благополучия и наслаждения, улучшает настроение и снимает стресс.
Понимание механизма работы этих веществ помогает понять, почему получение удовольствия играет такую огромную роль в жизни человека. Наслаждение сопровождается прибавлением энергии, улучшением настроения и общего самочувствия. Неудивительно, что поиск удовольствия является одной из главных целей жизни.
Почему удовольствие является ключом к смыслу жизни?
Удовольствие — это естественный механизм поощрения за выполнение необходимых действий. Во многих случаях оно связано с удовлетворением базовых потребностей, таких как еда, питье, секс и т.д. Как правило, этот опыт обеспечивает наш организм полезными веществами и стимулирует допаминовую систему мозга, которая отвечает за ощущения наслаждения.
Но удовольствие не ограничивается только физиологическими процессами. Оно может быть вызвано духовными, эмоциональными и интеллектуальными стимулами. Например, музыка, театр, литература, искусство, научные открытия — все это может приносить нам удовольствие и духовную насыщенность.
Удовлетворение потребностей в удовольствии помогает развивать гармоничную личность, добиваться успеха и улучшать качество жизни
Кроме того, удовольствие является важной составляющей человеческого счастья и чувства удовлетворенности жизнью
- Удовольствие укрепляет наши отношения с окружающими людьми и способствует созданию глубоких эмоциональных связей.
- Удовольствие помогает решать проблемы и преодолевать трудности, давая нам энергию и мотивацию для достижения поставленных целей.
- Удовольствие помогает нам открыть для себя новые вещи и расширить свой кругозор.
Конечно, нужно учитывать, что есть опасность превратить поиски удовольствия в гонку за кратковременными наслаждениями, которые не приносят настоящего счастья. Однако, отрицание значения удовольствия как такового может привести к переживанию душевных мук, а также к проблемам со здоровьем и социальной адаптацией.
Поэтому умение находить баланс между потребностью в удовольствии и уважением к себе и другим людям является важным качеством счастливого и успешного человека.
Почему стоит научиться получать удовольствие
Удовольствие не только приятно, но и полезно для здоровья. В ходе исследований было установлено, что удовольствие воздействует на выработку гормонов, которые способствуют уменьшению стресса и улучшению настроения. Также получение удовольствия снижает уровень боли и укрепляет иммунную систему.
Удовольствие помогает достигать целей. Когда человек получает удовольствие, на него накапливается энергия и мотивация. Он становится более продуктивным и эффективным в своих делах. Кроме того, наличие баланса между отдыхом и работой позволяет сохранять высокую производительность и творческий подход к решению задач.
Удовольствие способствует лучшим взаимоотношениям с окружающими. Человек, который умеет получать удовольствие от жизни, ощущает чувство уверенности и внутреннего комфорта. Он легко находит общий язык с другими людьми и общается с ними на равных. Также он становится более привлекательным для окружающих и вызывает чувство уважения и доверия.
- Умение получать удовольствие — это навык, который можно развивать.
- К нему можно прийти разными путями:
- Найти хобби, которое приносит удовольствие;
- Сосредоточиться на положительных моментах в жизни;
- Научиться выделять время для отдыха и развлечений;
- Избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс и негативные эмоции.
Фильтруй людей
У тебя проблемы в общении с людьми? Лень наводить мосты любви и дружбы, выходить из дома, чтобы где-то/ зачем-то/ с кем-то встретиться? Ну тогда расслабься и общайся только с теми, с кем тебе комфортно, в той манере, которая тебя больше всего устраивает. Разумеется, никто не отменял той сермяжной правды, что кардинально меняют жизнь те люди, от которых этого не ждешь. Но их еще найти нужно. Увы, мы тратим слишком много времени на ненужных людей. И если социализироваться так трудно, выбери максимально удобный способ отбора. Просто общаясь в удобной манере, ты получишь в своем окружении то, за что так боролся.
Научитесь говорить «нет»
Исследование, которое провели сотрудники университета Калифорнии в Сан-Франциско, показало, что людям очень сложно отказывать кому-то. Как только вы начинаете думать об отказе, у вас перед глазами тут же встает расстроенное лицо собеседника. При этом вы начинаете испытывать стресс, повышенную утомляемость и даже можете впасть в депрессию. По словам автора исследования, лаконичное и емкое слово «нет» является мощным, но не таким страшным, как вы привыкли думать.
Воспользуйтесь хитростью мудрых людей, которые берегут свои и чужие эмоции. Они используют принцип вежливого отказа, прибегая к таким фразам, как «Я не уверен» или «Я не думаю, что смогу вам чем-то помочь». Чаще напоминайте себе, что ваш отказ является одной из форм самоконтроля. Лучше не возлагать на свои плечи обязательства, за выполнение которых вы не можете поручиться.
Понимание смысла жизни
Понимание смысла жизни — это одна из самых важных потребностей человека. Каждый из нас стремится найти свое место в этом мире, понять, зачем мы здесь находимся, что нужно нам делать и как мы можем сделать мир лучше. Смысл жизни может быть очень разным для разных людей и может меняться в течение жизни. Но его нахождение — это ключевой момент для нашего благополучия и успеха.
Чтобы понять смысл жизни, нужно задаться вопросом: «Что для меня важно? Что приносит мне удовольствие и счастье?» Ведь, как и говорится, именно получение удовольствия является одним из ключей к смыслу жизни. Когда человек делает то, что ему нравится и что приносит ему удовольствие, он чувствует смысл своей жизни и получает энергию для дальнейших достижений
Однако, понимание смысла жизни — это не только самопознание и нахождение того, что нам нравится. Это также может включать в себя помощь другим людям, создание красоты и улучшение мира вокруг нас. Таким образом, человек находит смысл жизни в своих взаимоотношениях с окружающим миром и в своих положительных вкладах в него.
Вывод: понимание смысла жизни — это необходимость для нашего благополучия и успеха, и мы можем найти его, понимая, что нам нравится и что мы можем сделать для окружающего мира.
10 ресурсов о том, как улучшить качество и продолжительность жизни
В рамках года науки и технологий.
Видео
Что делает жизнь по-настоящему счастливой?
Ученые смогли узнать состав атома и сфотографировать черную дыру, но секрет счастливой жизни все еще остается загадкой. Спикер TED Роберт Уолдингер рассказывает о самом долгом исследовании, в течение которого ученые пытались выяснить, что и как делает человеческую жизнь полной и счастливой.
Как победить старость
Возможно ли создать лекарство от старости? Российские биологи и биохимики, в том числе потомственный биолог Максим Скулачев, уверены, что возможно. В видео он делится исследованиями процессов старения и информацией о препарате SkQ1, который может предотвратить износ организма.
Социальная жизнь как залог продолжительности жизни
На итальянском острове Сардиния проживает в шесть раз больше долгожителей, чем на материке, и в десять раз больше, чем в Северной Америке. Почему? По словам исследователя долголетия Сьюзан Пинкер, островитянам так долго удается выжить не из-за солнечного настроения или обезжиренной безглютеновой диеты, а из-за того, что они делают упор на близкие личные отношения и общение лицом к лицу.
Как дожить до 150 лет
Ученые уже доказали, что клетки и отдельные организмы способны жить почти вечно — впадать в анабиоз, замедлять сердечный ритм, обеспечивать себя идеальными условиями для долгожительства. Какие практики может перенять человек, чтобы еще больше увеличить продолжительность жизни, рассказывает Регина Доктор.
Будущее медицины
Как будет выглядеть медицина будущего?
Одним из движущих трендов в этой области на сегодняшний день считается телемедицина, когда врач работает удаленно и может поставить диагноз, видя пациента через веб-камеру. Дмитрий Курапеев в выступлении TED рассказывает, как в будущем врачи будут сотрудничать с машинами и что нужно, чтобы это сотрудничество могло спасать жизни.
Жизнь без сахара. Как наука позволяет сделать вещи полезными
Хотите вести здоровый образ жизни? Первое, от чего вам предложат отказаться, — это сахар. Но если вы сладкоежка и не можете отказаться от кусочка шоколада или тортика с кофе, то авторы Homo Science нашли несколько альтернатив тростниковому сахару и рассказали о перспективах более полезных подсластителей.
Глутамат — это вредно?
Усилители вкуса давно записали в ряды врагов человечества и здоровья. Но так ли они вредны на самом деле? Разбираемся, что такое глутамат натрия и зачем он нужен человеческому организму, а также как его правильно употреблять.
Подкасты
Дожить до Альцгеймера
В подкасте от Homo Science ведущие вместе с нейробиологом Валерием Соболевым и кардиологом Алексеем Утиным обсудили, что такое болезнь Альцгеймера и как ее исследуют, кому верить и на что полагаться, если вы хотите добиться долголетия.
Вегетарианство с умом
В выпуске подкаста «ЗОЖ в большом городе» приглашенный спикер Игорь Жукарев — основатель агентства Veg-Life Marketing — рассказывает, как правильно подойти к переходу на вегетарианское питание и каких правил придерживаться, чтобы такая перемена позитивно влияла на здоровье.
Ядерная медицина
Благодаря комиксам и современной медиакультуре мы привыкли думать, что медицина в паре с ядерными технологиями либо дает суперспособности, либо наносит непоправимый вред организму человека, либо превращает его в Дедпула. В подкасте с Владимиром Егоровым ведущие Homo Science обсуждают, как на самом деле работает ядерная медицина и для лечения каких заболеваний ее технологии необходимы.
Проект «Homo Science», созданный при поддержке Госкорпорации «Росатом», предоставляет медиаплощадку для опытных и начинающих популяризаторов науки, готовых говорить просто о сложном и приглашает всех, кто любит науку, стать частью научно-просветительского комьюнити. На сайте проекта homo-science.ru можно найти полезные и интересные материалы по разным научным направлениям.
Иллюстрация: AntonMatyukha / Depositphotos.com
Александра Иваницкая
#эрудиция