Пунктуальность: можно ли научиться всегда быть вовремя?

Глубинные причины опозданий

• Проблемы с временными границами.  Вечером, планируя завтрашний день, вы собираетесь бодро встать в 7, собраться за 10 минут, добраться до работы за 20. Но утром встали не с той ноги, тело не проснулось, автобус не пришел, и, как результат, — опоздание на полчаса.
  Неумение осознавать время свойственно детям, когда они спрашивают: «А 5 минут это много?», но и взрослые не всегда умеют реально оценить временные границы, рассчитать свои силы и возможности, учесть непредвиденные внешние факторы, которые могут вызвать задержку.

• Нежелание делать дело, в том числе страх неудачи. Всем, наверное, приходилось замечать, как перед экзаменом, визитом к врачу, встречей с неприятным человеком кофе кажется особенно вкусным, дом самым уютным, а все действия хочется делать вдумчиво, как в последний раз.

  Таким образом психика защищается от предстоящего негатива, оттягивает неприятность. К тому же, когда потом опаздывающий бежит, думает о том, как успеть вовремя, это тоже избавляет от негативных мыслей. 

• Скрытая агрессия. Такое поведение характерно людям, не наученным явно выражать свои эмоции, говорить, что их не устраивает, стремящихся быть всегда хорошими. Для них опоздание – это отличный повод насолить, подвести, но при этом избежать прямого признания своей вины.

• Потребность во внимании и доминировании. Как говорила везде опаздывавшая Мэрилин Монро: «Опаздывать — значит убеждаться в том, что ты незаменим, что все остальные ждут тебя».
  Обычно причиной такого поведения является детская психотравма, когда на ребенка мало обращали внимания, игнорировали его желания, не отмечали дни рождения. Во взрослой жизни такой человек добирает признание, недополученное в детстве в том числе и методом опозданий.

  Иногда он его добивается, люди принимают его правила игры, но кто-то уходит не дождавшись.

• Желание испытать острые ощущения — адреналиновый голод. Есть люди, стихия которых опасность. Они выбирают экстремальные виды спорта, лазают по горам, прыгают с парашюта. Но не у всех эта страсть реализована или выражена не так ярко, и вот вы получаете удовольствие от пересадок впритык, от прибытия на вокзал к самому отходу поезда. Ощущение «успею ли я, смогу ли?» добавляет остроты в монотонную жизнь.
• Страх одиночества. Вы могли бы выйти заранее, вы даже уже готовы, но… вы задаете себе вопрос: «А что я буду делать, если приду раньше всех?» Многих пугает ситуация, когда ты стоишь на улице и ждешь, или пришел в кафе, а твоих партнеров еще нет. Неумение себя занять, страх оказаться одному,  в итоге, выливается в опоздание.

Если вы обнаружили в себе что-то из перечисленного выше, следует уделить себе внимание, разобраться в своих чувствах и желаниях, возможно, обратиться за помощью к психологу.

Как понять, что Ваша личность (сознание) нуждается в проработке проблемы? Только на личном опыте. Устраните все помеха для опоздания: проработайте маршрут, совершите тайминг (рассчитайте время), обеспечьте напоминание о событии, приготовьтесь встать ко сроку и т.д. Если ничего это не будет помогать, а опоздания продолжатся, значит где-то в сознании засел «зверь» и Вы не вольны управлять собой. 

В этом случае прорабатываем проблему с профессионалами, либо сами, если у Вас есть психологические навыки.

Повесьте доску с маркером или мелом

Такой инструмент нужен для детей, которые учатся планировать количество дел на весь день. Это может быть сменный лист бумаги, приколотый на видном месте — например на холодильнике, — доска с маркером или мелом

Важно, чтобы ребенок мог писать самостоятельно и отчетливо видел список

Плюсами и минусами можно отмечать то, что уже сделано или перенесено, там же можно проставлять время, на которое запланировано действие. Чаще всего даже самые беззаботные дети становятся гораздо взрослее и ответственнее относятся к своим планам, правда, на первых порах стремятся составлять длиннющие списки из 100 пунктов. Со временем они приучаются более спокойно оценивать свои возможности и потребности.

Вместо макияжа на бегу – многофункциональные и простые в использовании средства для мейка

«Накрашусь по пути или на работе». Как часто вам приходит в голову такая мысль, когда утром решаете поспать еще десять минут? И всегда ли это действительно удается сделать?

Красить ресницы в пробке – вариант не только сомнительный, но и опасный, а на работе сразу могут навалиться дела. Поэтому, чтобы не ходить весь день с одним накрашенным глазом, пересмотрите свою косметичку и подход к макияжу.

• Рассортируйте косметику в удобные органайзеры, чтобы не искать нужную кисточку или блеск по всей комнате. Уберите то, чем вы точно не будете пользоваться в будни, например яркую помаду или накладные ресницы. 
• Отдавайте предпочтение многофункциональным продуктам, не требующим сложного нанесения, – BB-крему вместо тонального, теням, которые можно использовать и в качестве хайлайтера, блеску для губ, которым можно заменить румяна. Это сократит количество лишних баночек на вашем столе.
• Избегайте сложных техник и косметических средств. Например, не стоит начинать рисовать стрелки, если вы в целом не очень хорошо это делаете. Либо используйте более простую в нанесении косметику – лайнер вместо жидкой подводки.

Учимся не опаздывать

Психологи уверены, кто хочет быть пунктуальным, тот им станет. Чтобы научиться не опаздывать, необходима сила воли и ежедневный контроль. Сформировать у себя такую черту характера как пунктуальность, помогут несложные советы.

Мотивация

Для того, чтобы научиться не опаздывать, необходимо четко осознавать, действительно ли вы этого хотите. Если желание есть, значит нужно найти мотивацию.

Хорошей мотивацией должно послужить осознание того, что именно отсутствие пунктуальности и постоянное опоздание мешают зарабатывать деньги, продвигаться по карьерной лестнице, ладить с друзьями. Отличной мотивацией является угроза увольнения. Если человек это осознал, значит он встал на путь успеха и будет стараться сделать все возможное, чтобы больше не опаздывать. 

Хороший способ себя мотивировать — подумать о последствиях, мысленно представить себе, что может случиться, если вы будете постоянно опаздывать.

Готовность с вечера

Чтобы научиться не опаздывать, очень важно уметь себя правильно организовать. Готовиться к завтрашнему дню следует с вечера

Это очень просто сделать: заранее приготовить то, что на следующий день вы оденете на работу, продумать, чем будете завтракать, определиться, кто поведет детей в детский сад. Подобная мера позволит сэкономить время в утренние часы и снизит вероятность того, что вы можете опоздать.

Научиться делать все своевременно поможет ежедневное планирование. Желательно записывать дела в специальный блокнот или электронный ежедневник. При этом следует уметь правильно распределять приоритеты: наиболее важные дела необходимо выделить цветом или подчеркнуть. Это тоже следует выполнять с вечера.

Правильно организованная готовность с вечера снижает риск того, что вы можете опоздать.

Полноценный ночной сон

Если человек спит менее положенных 8 часов в сутки, то нет ничего удивительного в том, что утром его рука выключает будильник, а сам он еще минут 10-15 нежится в постели. Эти несчастные 10 минут бодрости не добавят, а вот опоздать можно.

Лучше с вечера спать ложиться пораньше, причем делать это не избирательно, а постоянно, вырабатывая у организма привычку к четкому графику. В основе умения не опаздывать лежит соблюдение режима.

Два будильника

Учимся не опаздывать, заводя два будильника, ведь нередко бывает так, что выключая сработавший будильник, мы снова засыпаем. Во избежание подобных ситуаций рекомендуется заводить сразу два будильника, но один ставить около кровати, а второй куда-нибудь подальше. Когда сработает второй будильник, вам все-равно придется вставать, чтобы его выключить.

Отличный способ быстро проснуться — включить любимую радиоволну. Ритмичная заводная музыка взбодрит вас и зарядит хорошим настроением с утра. Такой проверенный способ позволит не опаздывать на работу или важную встречу.

Запас времени

Чтобы научиться не опаздывать, на все утренние дела времени лучше планировать больше, с запасом. Таким образом получится своего рода резерв, который позволит собираться спокойно и не опаздывать.

Приходи раньше

В борьбе с привычкой опаздывать, следует взять за правило приходить на службу на 5 минут раньше. Тем самым удастся создать о себе деловую репутацию. Подобная мера не только позитивно отразится на имидже, но и подарит ощущение некого практического превосходства.

Перевод часов

Вопрос о том, поможет или нет не опаздывать перевод часов на несколько минут вперед — спорный. Для кого-то подобная мера не поможет, так как человек знает о том, что стрелки часов были переведены и сам этот факт его расслабляет.

Но все же большинство психологов склонны считать, что такая мера оправдана и человек, который перевел часы на 5-10 минут вперед уже подсознательно начинает ориентироваться именно на это время. Это хороший способ научиться не опаздывать.

Оцените способность ребенка к планированию

Как понять, что ребенок готов самостоятельно планировать собственный учебный день и держаться в заданных рамках? Есть несколько прямых и косвенных признаков.

Часть жизни ребенок проводит отдельно

Перемещается из школы в секцию, самостоятельно ходит в гости к бабушке, посещает различные мероприятия и так далее — бессмысленно предлагать ребенку самостоятельно планировать его утро, если вы живете за городом и выезжаете в город все вместе на семейной машине.

В случаях, когда ребенок не делает сам уроки и не гуляет самостоятельно, он не принимает никаких ключевых решений относительно времени и пытаться принудить его к этому довольно глупо.

Ребенок понимает причинно-следственные событийные связи

Очень важно, чтобы в ребенке созрело понимание по принципу “если — то…”. Пока этого нет, он будет жить одним моментом, не понимая, что, не закончив играть в определенное время, он не успеет дальше выполнить домашнее занятие, потом опоздает на занятие в секции и так далее

Шуметь на него “быстрее и скорее” — значит, включать белый шум, это попросту бесполезно.

Ребенок любит то, что он делает

Если в школу он ходит через силу, потому что там нелюбимые учителя и одноклассники, которые его травят, — может быть, стоит задуматься для начала о переводе его в более комфортные условия или рассмотреть альтернативные формы обучения, а потом уже прорабатывать его пунктуальность? Учиться планировать — хотя бы в детстве — нужно то, что вызывает как минимум нейтральные эмоции.

Действуйте постепенно

Сначала вы планируете жизнь всей семьи — и ребенка тоже, затем планируете вместе с ребенком, потом он делает это сам и вы периодически его контролируете, и уже потом он в состоянии полностью запланировать все сам.

Подготовьте накануне вечером:

Потратив несколько минут каждый вечер на планирование и подготовку к следующему дню, вы сможете сэкономить значительное количество времени утром. Начните с выбора наряда, включая аксессуары и обувь, чтобы не тратить драгоценные минуты на решение, что надеть. Кроме того, соберите в сумку все необходимое, что вам понадобится в течение дня, например, ноутбук, зарядное устройство, ключи и все важные документы. Если вы приносите обед на работу или в школу, приготовьте его накануне вечером и держите наготове из холодильника.

Чтобы еще больше оптимизировать свои вечерние приготовления, рассмотрите возможность создания контрольного списка задач, которые необходимо выполнить перед сном

Это поможет вам оставаться организованным и не забыть ничего важного. Установив ночной распорядок дня и убедившись, что все в порядке, вы проведете утро более расслабленным и эффективным, что в конечном итоге настроит вас на успех

Научитесь расставлять приоритеты:

Признание того, что у вас не всегда будет время на все, является важным навыком для оптимизации вашего утреннего распорядка. Научившись расставлять приоритеты в задачах, вы сможете сосредоточиться на наиболее важных аспектах подготовки и вовремя выйти из дома

Начните с составления списка своих утренних дел и расположите их в порядке важности. Это поможет вам визуализировать, что необходимо сделать, и соответствующим образом распределить свое время

Сосредоточьтесь на самом главном, таком как личная гигиена, соответствующая одежда и питательный завтрак, прежде чем переходить к менее важным задачам.

Помните, что ваши приоритеты могут меняться в зависимости от дня, поэтому будьте готовы скорректировать свой распорядок дня по мере необходимости

Например, вам может потребоваться дополнительное время для подготовки к важной встрече или событию. В таких случаях рассмотрите возможность временно исключить несущественные задачи, такие как проверка социальных сетей или чтение новостей, и отложите их на потом

Разработав гибкий утренний распорядок дня, который можно адаптировать к меняющимся приоритетам, вы будете лучше подготовлены к эффективному управлению своим временем и избежите чувства перегруженности или спешки.

Стать жаворонком не получится в одночасье, но применение этих 10 главных советов поможет вам быстрее собраться и вовремя выйти из дома. Последовательность является ключевым моментом, поэтому сделайте эти стратегии частью своей повседневной жизни и наблюдайте, как улучшается ваша пунктуальность.

К какому типу опоздывающих относитесь вы?

Первый шаг к своевременности — это самоосознание. Сядьте и проанализируйте свое прошлое и особенности своего характера. Вы опаздываете всегда и везде или только в определенных случаях? Что вы чувствуете, когда опоздали? Что заставляет вас запаздывать?

Вы всегда опаздываете на определенное время, или оно постоянно меняется? Фиксированное время опозданий свидетельствует о неком психологическом препятствии. Возможно, вы боитесь простоя времени или хотите вместить в свой день максимально большое количество дел (даже, если это невозможно чисто физически). Если вы опаздываете куда-то на 10 минут или на полчаса, — проблема механическая. В таком случае нужно работать над своими навыками управления (тайм-менеджментом).

Условно выделяют 7 типов опаздывающих. Большинство людей относится к трем основным категориям:

Дедлайнеру
нравится спешка в самый последний момент. Он отлично проявляет себя в срочных делах, оптимизируется в напряженных ситуациях. Дедлайнера подчас сложно замотивировать на работу, если реального кризиса нет. Прыгая с одного на другое, дедлайнер избавляется от скуки.

Производителю
нужно сделать как можно больше за как можно меньшее время. Такой субъект чувствует за себя большую радость, отмечая выполненные дела в огромном списке задач. Производители, как правило, включают «магическое мышление» — сильно недооценивают количество времени, которое требуется им на выполнение поставленных задач. Они ненавидят тратить время, поэтому составляют подробный план дня так, чтобы была расписана каждая минута.

Рассеянный профессор
постоянно отвлекается. Как предполагают ученые, отвлеченность внимания имеет под собой генетическую основу и может варьироваться от полномасштабного дефицита внимания до невинных странностей. Рассеянный профессор часто теряет ход времени, забывает дома ключи и договоренности о встрече.

Обычно люди обнаруживают у себя признаки и других типов опаздывающих. Например, Рационализатор
никогда полностью не признает свою вину в опоздании (многие из нас как минимум наполовину являются рационализаторами). Баловень
— тот, кому обычно не достает самоконтроля. Халявщик
, — который оправдывает свое беспокойство и заниженную самооценку опозданиями. И, наконец, Бунтар
ь — опаздывает, потому что хочет продемонстрировать всем свою силу (Бунтари обычно мужчины).

Анализируй это

Чтобы что-то исправить, надо знать, что сломано. Хотите приходить вовремя? Узнайте сначала механизмы своего опоздания.

Сравните это в ремонтом машины. Вы пригоняете своего железного коня на СТО и говорите, мол, сломался.

И вам без всякой диагностики тут же начинают менять масло и раскручивать движок. Скорее всего, ничего путного из этого не выйдет. Только при большой удаче можно угадать, в чём именно беда.

Так же и с опозданиями. У каждого опоздания есть своя причина. Вряд ли они уникальны, но тем не менее, они отличаются друг от друга.

И пока вы не знаете причин, вы не сможете использовать подходящие решения.

Поэтому нужен анализ.

Умение закончить встречу

Часто ли вы произносите фразу: «Простите, что перебиваю, но мне нужно идти – у меня назначена встреча».

Научитесь ставить точку в разговоре, если понимаете, что уже скоро вы должны быть в другом месте.

Возможно, некоторые люди обидятся на это, но те, которые поумнее, начнут вас уважать – ведь вы четко следуете своему графику, не тратя время на пустые разговоры.

Обратите внимание, как ценят свое время люди, высоко поднявшиеся по карьерной лестнице. Иначе и быть не может: умение планировать свою жизнь и позволило им стать тем, кем они стали

Так вот, в кругах деловых успешных людей такая фраза вовсе не воспринимается как невежливая, наоборот – она в порядке вещей и свидетельствует о высокой работоспособности того, кто ее произносит.

Наводим красоту

Совет № 4. Утренний макияж довольно затратная по времени процедура, ну а спешка неизменно отражается на качестве, что часто преводит к «переделкам», а значит, так или иначе, вновь к стрессу и потери времени. Что же делать? Отказаться, например, от туши и вместе с тем от возможности сделать взгляд более выразительным? Нет и еще раз нет! Красоту приносить в жертву не стоит, однако некоторые средства декоративной косметики вполне можно исключить из своего арсенала. Перманентный макияж создан для тех, кто экономит время и хочет быть выразительной. Бонусом идет то, что татуаж бровей и перманент губ делают вашу неуязвимой для воды. Это крайне ценно как на морском берегу и просто в жаркие дни, так и во времена дождей и мокрого снега. Главное выбрать профессионального мастера, если задумались о том, что бы сделать перманент губ, то загляните, например, сюда: http://dobryakovastudio.ru/portfolio/permanent-gub — идеальные бровки, глазки и губки станут реальностью.
 
Еще один вариант сокращения времени на наведение марафета по утрам — салонная окраска ресниц, она продержится минимум месяц. При этом реснички будут выглядеть очень аккуратно и естественно. Визажисты рекомендуют выбирать коричневый оттенок. При этом всю процедуру по получению наиболее выразительного взгляда вы сможете свести к применению щипчиков для завивки ресниц.
 

Совет № 5. Совершенно необязательно наносить утром на лицо весь дневной макияж. Проявите умеренность. Основное – консилер для маскировки несовершенств кожи. Не забудьте дневной крем, помаду. Палетку средств для того, чтобы подчеркнуть глаза и скулы, носите с собой в сумочке.
 

Совет №6. Тональный крем требует идеальной растушевки, а это вновь значительные траты драгоценного времени. Сделайте выбор в пользу рассыпчатой пудры и качественной специальной кисти.
 

Совет №7. Утренние манипуляции с прической можно свести к следующим процедурам: увлажнение волос термальной водой, нанесение несмываемого ухаживающего кондиционера, укладка холодным воздухом фена с крутящейся щеткой. Займет все это не больше чем 15 минут (разумеется, если вы не пренебрегли нашим советом № 3). Помните что в прическах сейчас актуальна легкая небрежность, а очарование и элегантность достигаются благодаря деталям: тонкая лента у лба или ободок способны легко преобразить привычную укладку.  

Планирование

Для составления плана на день вам понадобиться все несколько минут, но зато это сэкономит массу времени в течение дня. Если список необходимых дел большой, разбейте его по приоритетности: задание, которые срочно необходимо выполнить и те, на выполнение которых еще есть время. Составляйте оптимальный маршрут перемещения по городу. На поездку оставляйте время с запасом, поскольку существует возможность попадания в пробку.

Если вы точно установите время, в которое вам нужно быть в одном месте, вы не сможете заняться чем-то другим тогда, когда нужно будет ехать на уже назначенную встречу.

Ну и, конечно, готовиться к новому дню нужно с вечера, чтобы провести утро не в суете, беготне и опозданиях, а спокойно и размеренно. И не задерживаясь!

Описание фотографии

Почему люди не успевают вовремя?

Практически всех нас еще с детства учили, что опаздывать плохо, и рассказывали основы самоорганизации. Но одни из нас стали педантичными и пунктуальными, стараются прийти раньше или минута в минуту. Другие же, словно специально, опаздывают всегда и везде.

Еще по пути на встречу такой человек проанализирует все, что привело к временной катастрофе и в будущем обязательно избежит повторения ситуации.

Другой тип людей будет бороться с собой, но результат всегда один и тот же – опоздание. Кто-то станет мучиться угрызениями совести, а кто-то пустит ситуацию на самотек.

В отношениях с друзьями, родственниками это выльется в повод для нотаций и колкостей. Но на работе регулярные опоздания грозят выговорами или штрафами, вплоть до увольнения (в зависимости от должности и отношения руководства к таким «вольностям»).

Не все могут найти работу со свободным графиком, потому проще выяснить причины проблемы и устранить их. Итак, почему вы постоянно опаздываете на работу?

Частые причины опозданий:

• Неумение планировать и рассчитывать время.
• Отсутствует чувство времени.
• Подсознательное нежелание идти в нужное место.
• Внутренний бойкот.
• Привлечение внимания к собственной персоне.
• Проблемы с пробуждением.

Детальный разбор причин

1. Неумение планировать и рассчитывать время.

Человек забывает оставить достаточно времени на утренние сборы, потому теряет 10-20 минут и снова опаздывает. Некоторые не могут верно вычислить время на дорогу с учетом нестабильности движения общественного транспорта или заторов на автодорогах.

Плюс такие пожиратели времени как соцсети, телефонные звонки и просмотр телевизора. Также дополнительное время займет привести в порядок одежду и обувь, собрать обед, если вы не сделали этого заранее.

2. Отсутствует чувство времени.

Кому-то повезло, он без часов может отмерять минуты, а кто-то чувствует 1 минуту как 10. Поэтому никогда не знает, сколько времени уже прошло. Выработать чувство времени практически невозможно, лучше близко подружиться с часами.

3. Нежелание идти в нужное место.

Нелюбимая работа, недоброжелательный коллектив, ненавистный начальник, который придирается по мелочам – есть множество причин, почему мозг, словно специально, ищет поводы оттянуть момент встречи.

4. Внутренний бойкот.

Стремление нарушать правила, противоречить кому-то или всей системе, желание доказать, что сам решаешь как себя вести, что никто не указ. Эти и другие внутренние протесты приводят к более осознанным опозданиям.

5. Привлечение внимания к собственной персоне.

Когда семеро одного ждут, они естественно будут о нем говорить, хотя и нелестно. Так человек заставляет о себе думать, видеть и помнить.

6. Проблемы с пробуждением.

Есть люди «совы», для которых ранее пробуждение равно пытке, так и попытки лечь до полуночи. А иногда это банальная усталость, когда ни будильника не слышишь, ни глаза открыть не в состоянии.

Теперь пришло время обсудить вопрос о том, что делать, если вы опаздываете на работу изо дня в день.

Старайтесь ценить свое и чужое время

Пунктуальный человек ценит свое время, умеет грамотно его распределить. Он уважает себя, следовательно, испытывает уважение и к другим людям. У человека, который не умеет придерживаться каких-то временных рамок, способен опаздывать, возможно, какие-то проблемы с самооценкой.

Он может не только потерять деловую репутацию, но и испортить отношения с коллегами и друзьями. Ведь кому же захочется тратить время на человека, который всегда и везде опаздывает.

Напоминание

Если вы желаете научиться не опаздывать, то имеет смысл установить на своем телефоне или смартфоне за час-полтора до назначенной встречи упоминание, которое просигнализирует о том, что нужно начинать готовиться к встрече.

Так вы сможете своевременно собраться и сведет к минимуму риск опозать.

Удобное время

Чтобы научиться не опаздывать, назначая кому-либо встречу, старайтесь выбрать удобное для вас время. Не стесняйтесь сказать, что у вас есть важные дела и вы боитесь, что можете немного задержаться и на встречу вовремя не прийти.

Не стесняйтесь перебивать

Нередко случается так, что выйдя на работу вовремя, вы по дороге встречаете знакомого, который очень хочет поделиться каким-то важным событием, произошедшим в его жизни. В такой ситуации, чтобы не опаздывать, не нужно стесняться и сказать ему, что у вас нет свободного времени, но в другой раз с удовольствием выслушаете его историю. Может быть кого-то и обидит такой ответ, но умные люди поймут.

Учиться не опаздывать и делать все своевременно нужно начинать с самого детства

Поэтому родителям в процессе воспитания стоит уделить этому вопросу должное внимание. Многим любителям опаздывать такое качество, как «пунктуальность» в детстве не привили родители

Приходить всегда вовремя — это настоящий талант. Чтобы научиться не опаздывать, необходимо поддерживать себя мыслью о том, что воспитав в себе пунктуальность, вы только выигрываете.

Post Views:
2 162

• Как бороться со стрессом

• Проблема интернет зависимости

• Осенняя депрессия

• Как перестать комплексовать и полюбить себя